Un été en pleine santé et sérénité !

Mes conseils naturo pour aborder la belle saison avec légèreté !

L'été arrive (enfin!) et avec lui son lot de défis pour notre corps : chaleur, déshydratation, jambes lourdes, digestion paresseuse, ... avec pourtant l'envie de se sentir légère, énergique et rayonnante pour profiter à fond de la saison sans la subir. Bonne nouvelle : quelques ajustements simples dans votre quotidien peuvent tout changer. Je vous partage mes incontournables.

HYDRATATION : Boire, bien boire

Commençons par l'essentiel en cette saison plus que jamais. L'été le corps transpire davantage, les pertes en eau et en minéraux s'accélèrent et les clims déshydratent notre peau et notre organisme. Résultat : fatigue, maux de tête, peau terne, digestion en berne, jambes lourdes. Mais attention, boire beaucoup ne suffit pas si vous buvez mal.

Vos 2L par jour

En dehors des repas par petites gorgées régulières. Si cela ne fait pas partie de vos rituels, je préconise toujours d'activer une alarme toutes les heures sur votre téléphone le temps d'intégrer cette nouvelle habitude. Evitez de boire d'un coup de grands verres - votre corps ne sait pas stocker l'eau.

Eau riche en minéraux

Privilégiez les eaux riches en minéraux (Hépar, Contrex), je ne vous dirai pas ça toute l'année :)

et complétez régulièrement avec des électrolytes naturels : eau de coco, pincée de sel d'Himalaya. A consommer si vous avez une vie très active ou pendant/après une séance de sport ou une journée plage. J'aime aussi beaucoup les sticks hydratants de la marque Aime que vous pouvez emporter partout avec vous (vous avez toujours 15% sur votre première commande avec le code LOLITA15MAY)

Les infusions fraiches

Hibiscus, menthe, gingembre-citron .. Préparez les la veille et placez les au frais. Hydratantes et drainantes, le duo parfait de l'été. Essayez tout de même de ne pas boire glacé et de sortir votre verre un peu à l'avance.

Les aliments hydratants

Concombre (96% d'eau), pastèque tomates, melon, courgettes. Misez sur les fruits et légumes de saison - la nature est bien faite ! A celles et ceux qui digèrent mal les concombres/ tomates notamment, retirez la peau et les pépins avant de les consommer.

ALIMENTATION : Manger léger, manger vivant

L'été, votre corps a naturellement moins envie de plats lourds et chauds. C'est un signal à écouter ! Privilégiez les aliments frais, colorés et riches en antioxydants pour protéger votre peau des rayons UV et soutenir votre énergie.

Cap sur le cru et le coloré

Salades composées généreuses, gaspacho, taboulé de quinoa, smoothies verts. Les pigments colorés (riches en béta carotène et lycopèneà sont vos alliés de l'été.

Protéines légères

On mise toujours sur l'apport en protéines pour l'énergie et le tonus, avec des sources de qualité. Poisson grillé ou cru, sardines (riches en Oméga 3), oeufs, légumineuses. Allégez l'apport en viandes rouges et fromages qui "chauffent" l'organisme.

Repas plus légers le soir

Les nuits chaudes + une digestion chargée = sommeil de mauvaise qualité, yeux gonflés le matin ! Une soupe froide + quinoa ou une assiette légère en soirée et votre corps vous remerciera.

Moins de sucres, plus de fibres

La chaleur amplifie les pics de glycémie et les envies de sucres ! On privilégie les fruits entiers plutôt que leur jus, les céréales complètes (riz, pâtes, farine, ...) les légumineuses pour éviter les coups de pompe.

Pour pallier à l'envie de glaces industrielles, je vous invite à utiliser votre extracteur pour fabriquer vos propres glaces maison à base de fruits, et c'est tout ! Le mien provient de la marque Hurom et grâce à son filtre "sorbet" je réalise mes glaces en 2 minutes avec des fruits congelés. et jusqu'à dimanche vous avez 30% de remise sur le site, que vous pouvez additionner à mes 10% avec le code LAPAUSENATURO10

Mon mantra : pas de restriction, pas de régime. L'été est fait pour savourer une glace, un bon verre de rosé piscine en terrasse avec les copines. Comme toujours je ne prône que l'équilibre : 80% de bon sens, 20% de plaisir assumé !

Dans mon assiette cet été

Bowl estival quinoa - légumes rôtis - tahini

Base : quinoa ou sarrasin cuit

Légumes rôtis : courgette, poivron, fenouil, aubergine

Protéine complémentaire : pois chiches grillés ou oeufs mollets (minimum 2/pers)

Sauce : tahini (purée de sésame) ou Skyr + ail + cumin + un peu d'eau

Topping : graines de sésame, de courge, herbes fraiches

Infusion froide "jambes légères"

Faire infuser 10 minutes 1 cac de vigne rouge + 1 cac d'Hibiscus + le jus d'un citron

Laisser refroidir, filtrez et ajoutez quelques feuilles de menthe. A boire en début d'après-midi.

Parfaite pour la circulation et la rétention d'eau.

Jambes légères : Corps qui circule

La chaleur dilate les vaisseaux et ralentit le retour veineux et lymphatique. Résultat : jambes lourdes, visage gonflé, fatigue en fin de journée. Quelques réflexes changent vraiment la donne.

• La douche écossaise : terminer votre douche par un jet d'eau froide qui remonte des pieds jusqu'aux cuisses.

• Porter des chaussettes de contention. Celles en lin sont plus agréables à porter l'été.

• Pratiquer la cryothérapie du périnée 2h par jour. Des poches glacées que vous insérez au niveau du périnée pour faire retomber la température corporelle. J'utilise personnellement celles de chez Sister Feel (mon code DELPRAT vous offre 15%)

• Marcher, bouger 30 minutes par jour pour drainer, mais de préférence tôt le matin ou tard le soir aux températures un peu plus fraiches.

• Surélever les jambes le soir 10 à 15 minutes par jour, allongée et contre un mur. Simple, gratuit et très efficace.

• Les plantes alliées : vigne rouge, marron d'Inde, mélilot, hamamélis (vous pouvez utiliser son eau florale en spray pour pour votre visage par exemple)

!!! OFFRE AVANT AUGMENTATION DES TARIFS !!!

Le Massage Tuina Minceur : profitez en avant le 1er Juin

C'est le soin idéal l'été pour alléger les jambes, drainer les liquides et les toxines, affiner la silhouette, stimuler la circulation lympathique, et atténuer la cellulite. Ce massage se concentre sur le ventre, les cuisses et les fesses.

Efficace dès 6 séances voici les 2 formules avec les prix actuels

• 6 séances dont 1 offert : 500 €

• 12 séances : 990 € au lieu de 1200€ (prix à l'unité 100€)

Massage TUI NA minceur

Plan only

1 h

Réserver