Après l'hibernation de l'hiver, vient le renouveau du Printemps. C'est en effet la saison pour détoxifier toutes les toxines emmagasinées depuis des mois, pour soutenir nos organes fatigués, pour purifier notre organisme, et pour repartir sur des bases saines. Je vous indique ici quelques règles de base pour débuter, ou optimiser votre nettoyage intérieur de Printemps. Alors posez vous sur une chaise confortable, faites brûler votre sauge ou votre palosanto, et c'est parti !
Qui allons nous détoxifier en priorité ?
J'arrive un peu tard cette année, mais si vous en trouvez encore chez le producteur, ou dans votre magasin bio, foncez sur la sève de Bouleau fraîche (celle récolée cette année, que l'on trouve seulement au rayon frais). Elle va avoir d'un côté, cet effet diurétique, qui va nettoyer les reins, et de l'autre côté un effet revitalisant car sa richesse en minéraux va combler certaines carences et vous redonner de l'énergie.
Mais l'organe principal que l'on va détox, c'est le FOIE, organe star de cette saison en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Et vous l'apprendrez au fur et à mesure si vous suivez mes posts, que le foie est l'organe le plus sollicité, qui a le plus gros rôle à jouer, et qui est en lien avec tous nos autres organes. La plupart des pathologies chroniques sont en lien avec cet organe, c'est pour cela qu'il faut sans cesse le soutenir, et parfois le détoxifier.
Les rôles du Foie : il filtre le sang (jusqu'à 1200l par jour) pour qu'il soit clean lorsqu'il arrive dans nos organes, il fait de même avec nos nutriments. Comme il transporte tout, il se charge également des toxines (médicaments, contraceptifs, alcool, tabac, polluants, pesticides). Il produit aussi la bile, qui permet la bonne digestion des lipides, de lubrifier notre bol fécal, d'alcaliniser le bol alimentaire (rendu acide dans l'estomac). Le foie a aussi un rôle de défense lorsqu'il est attaqué par des microbes. L'une de ses fonctions est aussi l'hématopoïèse, à savoir de fabriquer l'hémoglobine avec ses réserves de Fer et de vitamine B12, de fabriquer les globules rouges du fœtus, de détruire nos vieux globules rouges et joue un rôle dans la coagulation sanguine. Il stocke les graisses pour fabriquer du cholestérol (car oui nous avons besoin de cholestérol !). Il régule nos hormones, mais aussi notre température corporelle. Bref, le Foie il est essentiel, et on doit le chouchouter !
La détox doit être un temps court, je la préconise sur 3 semaines maximum, justement le cycle de régénération du foie dure 21 jours.
Premier temps de la détox
Il s'agit tout simplement de couper le robinet ! On va stopper tout ce qui dévitalise notre foie, tout ce qui le surcharge de travail. En général, et sans ordre d'importance :
- l'alcool : passez au vin rouge bio de préférence, 1 /semaine
- le tabac : essayez de réduire un maximum, mieux, faites vous aider pour arrêter (naturopathe, hypnotiseur, magnétiseur, tabacologue)
- le stress : une tonne de techniques existent (relaxation, méditation, fleurs de Bach, sophrologie, yoga)
- le sucre : surtout le sucre blanc, qui est raffiné et donc transformé, affole le pic glycémique, augmente le taux de mauvais gras, attaque les artères, ...
- le gluten : le blé moderne, trop transformé, contient des molécules trop grosses, très agressives pour nos intestins. A terme, un intestin poreux qui laisse passer toutes les mauvaises bactéries. Si vous voulez manger des pâtes ou du pain, choisissez pour des artisans qui utilisent du blé ancien, ou du levain ou optez pour toutes les alternatives qui existent au gluten.
- protéines animales : essayons d'alterner 20% de protéines de source animale avec les sources végétales (légumineuses, quinoa, sarrasin)
De manière générale, consommez un maximum de produits bruts (légumes, fruits, algues, oléagineux, légumineuses, ....)
OK, à partir de là, svp consultez un médecin ou un naturopathe pour savoir si vous êtes en forme pour attaquer une detox. si vous n'êtes pas carencé, et si le moment est adéquat (saison, force vitale, pathologie etc).
Deuxième temps
Continuons d'agir sur notre système digestif, pour le reposer.
On introduit des fibres : légumes en priorité, riches en chlorophylle, elle va :
- oxygéner les cellules
- purifier les intestins
- apporter les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du système digestif
Si on ne digère pas encore les fibres :
- on pense aux jus de légumes, la fibre est cassée lentement par le moteur de l'extracteur (choisissez en un assez puissant), donc zéro effort digestif, et 100% de nutriments : vitamines, enzymes digestives, minéraux, oligo éléments
- on fait une cure de chlorophylle liquide (celle de chez Solaray est très bien, si vous voulez un code promo, envoyez moi un email) : 45 gouttes dans un verre d'eau à jeun. Je vous conseille d'utiliser une paille pour boire, cela évitera de vous tâcher les dents.
- cure de jus d'herbe de blé (ne contient pas de gluten) : antioxydant puissant, il va aussi assainir les intestins et reminéraliser l'organisme. Par exemple le Green Kamut de chez Algotonic est super bien.
Puis essayons de pratiquer au maximum la dissociation alimentaire pendant ces 3 semaines de détox. Certains aliments, mangés ensemble lors d'un même repas, peut retarder grandement le travail digestif (exemple : féculents + protéines animales)
Si vous vous en sentez capable, tentez une monodiète. Le concept est de ne manger qu'un seul aliment au cours d'un repas. Evidemment, on le choisit brut, biologique, sans acidité (sucre, piment, vinaigre) et on privilégie une cuisson douce comme la vapeur. On évite même le sel, le poivre et les matières grasses. Vous pouvez cependant choisir des épices digestives ou détox. Exemple : patates douces à la vapeur et romarin, compote de pommes et cannelle en poudre, riz complet et curry doux.
Et puis ensuite ?
On draine les toxines vers l'extérieur en stimulant nos organes émonctoires. On draine le foie, les intestins, les reins.
* J'ai parlé de la sève de bouleau déjà pour les reins. Mais il est bon aussi de boire beaucoup d'eau et des tisanes diurétiques (pissenlit, artichaut, ortie). Prenez des eaux peu minéralisées pour éviter d'encrasser les reins.
* Oxygénez vos poumons et vos tissus grâce à la respiration, dans la nature de préférence, ou grâce à une séance de Bol d'Air Jaquier.
* Attardons nous sur le foie, organe clé du Printemps. Voici les outils 100% naturels pour le soulager :
- Phytothérapie : plantes amères comme le romarin, radis noir
- Bouillote d'eau chaude sur le foie après un repas trop lourd. Le foie déteste le froid !
- on pratique la gym des organes : torsion, rotation, flexion
- douche rectale ou hydrothérapie du colon
- si votre foie est déjà trop surchargé, que vous êtes trop fatigué, vous pourrez commencer par des plantes douces comme le chardon marie ou le desmodium qui vont soutenir votre foie.
* Puis transpirez ! Faites du sport, allez au hammam, au sauna, prenez des bains hyperthermiques (idem bains de pieds).
* On s'occupe aussi de sa détox émotionnelle, essentielle pour repartir de zéro, et se sentir plus léger dans son corps, mais aussi dans sa tête. Les deux vont de pair.
Pour cela, plusieurs techniques : pratique d'un sport ancrant (Pilates, yoga, qi qong), activité manuelle (jardinage, cuisine, dessin, peinture), travail d'écriture, gestion du stress.
Le chi nei tsang aide grandement à accompagner cette détox : on libère les toxines congestionnées dans les organes et les viscères digestifs, on libère les émotions liées à ces organes. Tout recircule, pour pouvoir être éliminé.
Enfin, pensez à faire une détox globale des métaux lourds, pesticides et autres perturbateurs à l'aide des algues : Chlorella, Klamath.
J'espère vous avoir éclairci sur la stratégie à suivre. Encore une fois, posez des questions, n'hésitez pas !
A bientôt, et belle semaine de detox à vous !!!
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